亲爱的同学
校园见~
要
开
学
啦
一二三四五，上山打老虎
五四三二一，虎年新学期
掐掐你的小手指算一算
还有不到五天就要开学了
不禁让人把心头一紧
是时候调整心态了
把对寒假的依恋化为对暑假的憧憬
敲黑板咯~
本学期幼儿园、中小学
均于2月14日正式开学上课
学生于2月13日报到
同学们，开学前一周就是我们最佳的身心过渡缓冲期。如何利用这一周的时间进行积极的调整，有准备的行动？小昆老师来告诉你！
1.调整生物钟
适当早起和锻炼
假期晚睡晚起对于很多同学来说是件再正常不过的事情。开学前一周同学们可以每天早睡一个小时，晚上早点酝酿睡意，同时每天进行适当的身体锻炼，通过身体的激活来进行情绪和态度激活。
2.逐步减少娱乐
进入学习状态
阶梯式减少自己的娱乐时间，给自己一个适应和缓冲的过程。开学前，立刻戒断手机等电子产品的使用是很困难的，那么我们就渐进式地减少娱乐放松时长，逐步增加学习内容，让自己逐渐进入正常上学的状态。
3.准备学习用品
整理假期作业
提前准备学习用品，也可以适当置办一些新的学习“装备”，增加“开学仪式感”，提升对于新学期的期待。同时和同学保持联系，交流新学期的一些学习长大计划和目标等。当然最重要的是完成假期作业，信心饱满地迎接开学。可别等到开学前几天挑灯夜读，奋笔疾书哦！
家长朋友们也别慌
小昆老师奉上“收心指南”
供您收藏备用！
鼓励孩子做启动仪式
陪孩子做一次收心的整理，可以从整理自己的房间开始，让它在孩子手上变得整洁有序。然后一起把寒假生活“倒电影”式地回放一遍，盘点收获和遗憾，畅想新年的新期待。通过满满的仪式感，共同营造收心环境，收拾各自心情，以一颗平和心迎接开学。
与孩子一起商讨计划
寒假中的松弛，和开学后的相对紧张，状态转换往往需要时间，因而开学前一两周被称为“收心黄金周”。家长切勿“断崖式收心”，与孩子共同制定一张与学校生活同步的“安排表”，循序渐进、小步快跑，帮助孩子调整到日常学习状态，让孩子感受到爸妈在身边当好参谋的那份从容。
帮助孩子做内心清扫
当常规的收心建议，孩子很难听进去时，请停下来，感受一下，也许孩子甚至自己正陷入焦虑、紧张、害怕等情绪，并与这些情绪无声地对抗着，处于严重内耗中。家长更需做好沟通和引导，及时“看见”孩子的情绪，感受其背后透露出“我很看重自己新的一年中的表现”的信号，拥抱他、支持他，让孩子感受到爸妈用心的那份踏实。
临近开学，事关防疫
小昆老师有话要说
大家一定要认真看哦！
编辑：沈未觉
审核：张斌
海报来源：新华网（略有修改） |
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发表于 2022-4-30 21:31:45
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